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1日ワンポーズ！バレエ式ダイエット − 1か月で大変身！！
後藤早知子・著

バレリーナたちのウォーミングアップにも使われる、ストレッチを中心としたバレエ式エクササイズです。 豊富なエクササイズを自分のペースで無理なく進めることが出来るので、誰でも気軽に取り組めます。

■ Part.1
体に若さをためて美しくなる！
＋自分の体を知るカルテ　ボディ力アンチエイジング度Check!!　ほか

■ Part.2
後藤式フロアストレッチ　1日ワンポーズで若さに磨きをかける！
＋毎日取り組む後藤式フロアメソッド　1か月プログラムでバランスよく体を動かす
＋ウィークデイに時間がない人の週末だけ1か月間プログラム　ほか

■ Part.3
体のウィークポイントを克服！部分別エクササイズ
＋丹田力UPのエクササイズ
＋背筋力UPのエクササイズ
＋バック・ストレッチ力UPのエクササイズ
＋下半身の若さを保つエクササイズ
＋上半身の若さを保つエクササイズ
＋指先力UPのエクササイズ

■ Part.4
後藤式フロアメソッドをもっと知るためのQ＆A
＋エクササイズをする前に　基本編Q＆A
＋エクササイズを効果的に行うために　実践編Q＆A
＋後藤式フロアメソッド　ココがスゴイ！　体験者の声　ほか